室内课教案
一、 检查寒假作业完成情况
1、 应有寒假锻炼计划。
2、 每天的练习内容有记录、家长有签字。
3、 寒假锻炼结束之后，应有关于体育锻炼方面的收获和体会
之类的总结。
4、 表扬作业完成好的同学。
二、 总结上学期的学习情况及存在的问题
（一） 学习情况
1、重点抓了上课习惯的养成。如：课堂纪律、上课要求、服装、请假消假制度等方面的内容。
2、通过广播操的学习，培养学生的接受能力和进行体育课学习的方法以及观察能力。
3、通过跳绳和踢毽子的学习，发展学生的协调性，增强学生的心肺功能。
（二） 存在的问题
1、缺乏对体育委员和体育骨干的培养（含有不确定因素），
没能使他们发挥积极作用。
2、部分男生上课集合速度慢，有说话现象。
3、各班一部分同学经常服装不合格，缺乏组织纪律观念。
4、各班都有过上课买东西、吃东西现象。
5、还存在不能按老师要求将上课要用的自备器材带齐等问题。
真对以上存在的问题，解决的方法是：首先，老师从体育委员和体育骨干的培养抓起。其次，体育委员和体育骨干从抓班级管理做起。最后，要求每位同学：为了大家能有一个好的学习环境，从我做起，从现在做起，严格要求自己，做一个合格的中学生。
三、 本学期教学安排
1、 继续抓好“2+1”项目的学习与测试。重点放在跳绳和毽
球上。
2、 进一步学习篮球技术及开展相关活动。
3、 搞好技巧方面的学习，加强保护与帮助在练习中的运用。
4、 做好七年级体质健康标准的测试工作，为综合素质的评价
工作打好基础。
体育锻炼的好处一(室内课教案)体育锻炼的好处一（室内课教案）
★教学目标
使学生了解经常参加体育锻炼对增强体质的重要作用，并把它与中华民族的健康水平和将来参加祖国的建设紧紧联系在一起，从而加强学生的体育锻炼的积极性、自觉性和主动性，养成锻炼身体的习惯。 ★教学要点
1、人的机体组成。
2、体育锻炼对人体主要系统（运动系统、循环系统、呼吸系统和神经系统）发育的影响。
初中学生正处在生长发育的加速期，应全面地发展身体，使身体正常生长发育。经常进得体育锻炼，不仅促进人体形态的生长发育而且对人体机能的发展也起着重要作用。体育锻炼对机体主要系统的发展究竟有哪些影响呢？
（一）体育锻炼对运动系统的影响
运动系统包括三部分：骨、骨连结和骨胳肌。
1、经常进行体育锻炼，人体新陈代谢旺盛，肌肉中的毛细血管开放数量增多，血流量增大，使肌体内血液供应良好，蛋白质等营养物质
的吸收与贮存能力增强，肌纤维增粗，肌肉体积增大。因而，肌肉也就变得更加粗壮、结实、发达而有力。另外，由于肌肉结构的变化，酶的活性增强，以及神经调节的改进，导致机能的提高，表现为肌肉收缩力量大、速度快、弹性好、耐力强。
2、体育锻炼可促进骨质增强，提高骨的性能经常进行体育锻炼，可使新陈代谢得到改善，骨的结构和性能发生变化。
表现在骨密质增厚，使骨变粗，骨小梁的排列根据拉力和压力不同更加整齐而有规律，骨表面肌肉附着的突起增大等等。
体育锻炼，不仅可使骨的直径增大，而且可使少年骨长径生长速度加快，对身高的生长有积极促进作用。经常进行体育锻炼的学生比不经常参加锻炼的学生的身高要高一些，这在许多科学实践中得到证实。
经常进行体育锻炼，可增强关节周围的肌肉和韧带的力量和柔韧性，从而加固关节。由于有目的地进行各关节活动，使柔韧性提高，韧带、肌肉的伸展性得到改善，从而扩大了关节运动的幅度。通过体育锻炼增强了关节的牢固性，提高了关节的柔韧性，减少各种外伤和关节方面的疾病。
（二）体育锻炼对心血管系统的影响
循环系统是人体非常重要的组织机构，它是由心脏和血管组成的。它的作用是使血液把氧气和营养物质运送给各组织、细胞，同时，把组
织、细胞在新陈代谢中产生的二氧化碳和废物运送到肺肾等处排出体外。体育锻炼对循环系统发展的影响是非常显著的，它对增强心血管的机能，提高血液循环质量起着积极作用。
1、改善心脏结构与提高心脏机能
少年的心脏肌纤维短而细，重量和容量比成人小，因而收缩力弱。随着年龄的增长，心肌纤维增粗，心脏的容量、重量、收缩力和血液输送量都增加。一般成人的心脏重量为300克左右，心脏容量为760－780毫升，每搏输出量（心脏每搏动一次射出的血液量）为60－75毫升。
经常进行体育锻炼，心脏血液供应良好，组织代谢加强，可以使心壁增厚，血管的弹性增大，心肌力量增强，心脏的重量、体积增加，心脏的容量逐渐加大。经常进行体育锻炼的人的心脏的重量可达到400－500克，心脏容量可达到1015－1027毫升，每博输出量可达到100毫升左右。
由于心脏容积大，贮血多，收缩力强，每搏输出量就大，要达到安静时每次输出量应有的水平，只需要较少的心搏次数就可完成，这就出现心搏徐缓现象，使心脏每次收缩后有个较长时间的舒张期，可得到充分休息和恢复。如一般人安静状态下，每分钟心搏频率为70－80次，经常进行体育锻炼的人为50－60次左右。心搏频率减少，心脏舒张时间加长，心血贮量增多，心脏收缩力强，每搏输出量大，而且能满足全身代谢的需要。
2、提高供血数量和质量
长期进行体育锻炼，可使血液的数量增加并能提高质量。血液的总量可达到约占体重的10％。体育锻炼可改善血液的重新分配的机能。所谓血液的重新分配，就是当体育锻炼时，在神经系统的调节下，反射性引起储存在肝和脾内的血释放出来，同时，内脏血管收缩，肌肉内血管舒张，使大量血液参加循环血，以保证肌肉运动时的血液供给。血液中的红血细胞数可增加到每立方毫米约400－550万个（男子约450－550万个，女子约380－460万个），甚至可达约700万个。血红蛋白的含量也增加，每百毫升血液中可达17－18／克或更多，从而大大提高了血液运输氧气和二氧化碳的能力。血液中缓冲物质的碱储备含量增加，可更多地中和运动中产生的乳酸，有利于在氧气不足的情况下较长时间的工作，提高了运动的耐久力和缺氧的耐受力。
3、改善和提高血管的结构和机能
经常进行体育锻炼对改善和提高血管的结构与机能有很大影响。血管是血液流通的道路，经常锻炼身体，使血管壁的弹性增加，血流的外周阻力减小。因此，安静时血压比一般人低。一般成人安静时的血压为：100－120／60－80毫米汞柱之间。
室内体育游戏课教案
室内体育游戏课教案
授课教师 集宁高等师范学院附属中学 授课班级 集宁七中 七年级（6）班 丁文平 教学内容 1·游戏击鼓传球 2·篮球、足球﹑网球、乒乓球等四个球类运动项目的相关知识 教学目标 通过游戏的形式来初步认识和掌握，篮球、足球、网球、乒乓球等四个球 类运动项目的相关知识。激发学生体育运动和体育锻炼的兴趣，培养学生 积极参与和团结协作的精神。 教学重点 篮球、足球、网球、乒乓球等四个球类运动项目的相关知识
教
一·游戏击鼓传球（课件展示）
学 过 程
全班分成三个组，其中一人拿球，一人背着大家或蒙眼击鼓，鼓响传递球，鼓停 球止。球在哪位同学手中，这位同学是哪个组的这个组就回答问题，可以通过本组同 学相互交流后派出一名同学回答。回答不出问题或答错的组必须要进行才艺展示或派 如果球正好在两人手中， 则两人可通过猜拳或其它方式决定 出四名同学做 10 个蹲起。 负者。下次传递由拿到球的同学开始传递。
二·回答问题 回答问题 1·下面有 4 副图请问他们分别是谁？（课件展示）
（1） （2） （3） 答案：图（1）姚明 （2）贝克汉姆 （3）王励勤
（4） （4）费德勒
2·他们分别从事什么运动项目？（课件展示）
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答案： （1）姚明 篮球 （2）贝克汉姆 足球 （3）王励勤 乒乓球 （4）费德勒 网球
3·他们分别在哪个国家？（课件展示）
答案： （1）姚明 篮球 中国 （2）贝克汉姆 足球 球 中国（4）费德勒 网球 瑞典 英国 （3）王励勤 乒乓
4· （1）篮球比赛几个人参加？(2)足球比赛几个人参加？(3)乒乓球比赛 几个人参加？（4）网球比赛几个人参加？（课件展示）
答案：(1)篮球每队场上有 5 人参加。 （1）足球比赛场上有 11 人参加。 （4）乒 （3） 乓球和网球比赛分单打和双打。单打 1 人参加双打 2 人参加。
5· （1）篮球场地长和宽是多少？（2）足球场地长和宽是多少？ (3)乒乓场地长和宽是多少？(4)网球场地长和宽是多少？（课件展 示）
（2）足球比赛场地必须是长方形，边线的长度必须长于球门线的长度。 长度：最短 90 米（100 码） 最长 120 米（130 码） 宽度：最短 45 米（50 码） 最长 90 米（100 码） 国际比赛 长度：最短 100 米（110 码） 最长 110 米（120 码）
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宽度：最短 64 米（70 码） 最长 75 米（80 码） （3）球台的台面也称打球面，呈长方形，长 2.74m，宽 1.525m （4）网球场是一个长方形，长 23.77 米，宽 8.23 米。 三·在教学过程中，强调学生积极思考、勇于发言、相互学习、团结协作。 四·宣布下课 五·教学器材：小鼓一个，排球一个 六·课后小结
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体育室内常识课教案体育室内常识课教案
体育锻炼小常识
教学目标:通过教学让学生懂得一些运动前后饮水,饮食卫生。
教学重难点：让学生知道运动前后不注意饮水饮食卫生的危害。
教学方法：讲解法，提示法，讨论法。
教学过程：
一．上课式（常规）
二．讲运动前后的饮食卫生。
1． 导语
我们每周上三节体育课，还有课外活动和早锻炼，目的都是为了增强体质，增进健康。但有些同学在运动时忽略了运动前后的饮食卫生，其结果适得其反，损害健康。
2．运动前后的饮水。
A讲解胃肠的功能。 肠胃保养的功效和手法
肠道是人体最大的免疫器官，也是人体最大的排毒器官。因此，肠道的状态决定了人的容颜和美丽。肠指的是从胃幽门至肛门的消化管。肠是消化管中最长的一段，也是功能最重要的一段。哺乳动物的肠包括小肠、大肠和直肠3大段。大量的消化作用和几乎全部消化产物的吸收都是在小肠内进行的，大肠主要浓缩食物残渣，形成粪便，再通过直肠经肛门排出体外。
胃，居于膈下，腹腔上部，中医将其分为上、中、下三部。胃的上部称上脘，包括贲门；中部称中脘，即胃体部位；下部称下脘，包括幽门。胃的主要生理功能是受纳与腐熟水谷，胃以降为和，与脾相表里。
B运动前后饮水的危害。
教师举例，学生讨论，教师总结。
3． 运动前后的饮食。
A． 讲解肠胃的工作原理。
B． 运动前后进食的危害。
C． 如何做：a运动前后半小时不要饮水的进食。
B运动前后先做放松整理活动，在休息半小时后吃饭较适宜。
三．小游戏：词语接龙
教师讲解游戏方法，请一位同学提出第一个词语，其他同学以组为单位接题，每组说的词语的首字应与上一词语的尾字相同（可同音不同字），哪一组接不成哪组上台表演节目。
四．结束部分：
教师小结本课内容，下课。
板书设计
体育锻炼小常识
一． 运动前后的饮水。不能大量饮水，吃冷饮，吃冷水。
二． 运动前后的饮食：易引起消化不良和胃肠疾病。
三． 应做到：
1运动前后不要大量饮水和进食。
2运动鞋后休息半小时后吃饭较为合适
一年级第一节体育室内课教案
第1课时 室 内 课
教学内容：
1、什么是体育课？为什么要上体育课？
2、养成正确的身体姿势
3、人体的形态。
教学目标：
认知目标：明白体育课的真正含义以及意义；养成正确的身体姿势的要求；人体形态的名称。 教学重难点：学生的认知水平与记忆力水平。
教学过程：
一：导入部分（9-13分钟）
课堂常规：师生问好，宣布教学内容和教学目标，步入课堂。
教与学的方法：
（1）导入语：小朋友们，有没看过电视里运动会，那些叔叔阿姨在颁奖台上领金银铜牌，他们厉不厉害的，你们希望自己和他们一样获奖吗？他们都体育的拔尖者，体育都很棒的，他们上体育课上也很棒的，那你们知道什么是体育课吗，平时有没有看过其他小朋友上体育课？体育课的真正作用是什么？
（2）学生作答，教师点评，纠正不足之处。
（3）作出总结，可让学生来总结。
注：体育课是由老师指导大家做游戏，玩球，进行走，跑，跳，投，攀爬等各种身体练习活动的课，是锻炼身体的课。小朋友们都喜欢做游戏，玩球，进行走，跑，跳，投，攀爬等活动，体育课就是满足大家这种活动的心愿的。上体育课可以使身体健康，增强体质，完善内部组织，长大才能更好地为祖国服务„„
二：基本部分（15-19分钟）
导语：小朋友对坐、立、行并不陌生，但不一定都正确，也不一定完全了解正确的坐立行姿势的要求，今天老师就让小朋友来讨论讨论什么样才是正确的。
教与学的方法：
（1）导语；（20让学生分小组讨论，派代表回答。
（2）教师观察学生讨论。
（3）学生总结，教师评价。
（4）让个别学生模仿示范，师生进行评价，引以为戒。
注：（1）坐。俗话说“坐如钟”。正确的姿势是：头抬平直、双肩略向后舒展并保持等高，挺胸，直腰，双脚放在正下方，两臂自然下垂，将手放在大腿上。（2）立。俗话说“立如松”。人体站立时，要抬头，挺胸，直腰，两肩等高，两臂自然下垂，两脚自然开立。（3）行。要做到抬头，挺胸，身体平稳，两臂前后自然摆动。
三：结束部分（9-15分钟）
（1）导语：小朋友，抬起你的膝盖，你们知道膝盖在哪里吗？那扭髋扭一下，髋部在哪里？所以小朋友我们一定要知道身体的各个基本部位，不然可会闹出大笑话的。
让一个小朋友上来做示范，老师讲解并指着该小朋友正确的身体部位让学生先猜，然后说出正确的名称以及举例各部位在运动中的用法。比如：踝关节踢足球时控制球的能力。
注：讲解的内容包括头，颈，肩关节，肘关节，腕关节，髋关节，膝关节，踝关节，上下肢
（2）游戏：指鼻子
游戏方法：以同桌为单位，一个小朋友拿着另一个小朋友的左手，做拍状，后者右手食指指着鼻子，当教师发出“头”或其他部位时，前者拍后者的手一次，嘴里喊和老师一样的身体部位，后者迅速移动右手到该位置，比一比在一轮中谁的失误率高，高的输，低的胜。
游戏规则：指错后，另一者提示对方改正，游戏继续直到第二轮开始。 教与学的方法：
（！）教师简单讲解游戏方法，并做示范。
（2）师生共同进行练习。
（3）教师进行评价。
初中室内体育课教案室内体育课教案
一、 检查寒假作业完成情况
1、 应有寒假锻炼计划。
2、 每天的练习内容有记录、家长有签字。
3、 寒假锻炼结束之后，应有关于体育锻炼方面的收获和体会
之类的总结。
4、 表扬作业完成好的同学。
二、 总结上学期的学习情况及存在的问题
（一） 学习情况
1、重点抓了上课习惯的养成。如：课堂纪律、上课要求、服装、请假消假制度等方面的内容。
2、通过广播操的学习，培养学生的接受能力和进行体育课学习的方法以及观察能力。
3、通过跳绳和踢毽子的学习，发展学生的协调性，增强学生的心肺功能。
（二） 存在的问题
1、缺乏对体育委员和体育骨干的培养（含有不确定因素），
没能使他们发挥积极作用。
2、部分男生上课集合速度慢，有说话现象。
3、各班一部分同学经常服装不合格，缺乏组织纪律观念。
4、各班都有过上课买东西、吃东西现象。
5、还存在不能按老师要求将上课要用的自备器材带齐等问题。
真对以上存在的问题，解决的方法是：首先，老师从体育委员和体育骨干的培养抓起。其次，体育委员和体育骨干从抓班级管理做起。最后，要求每位同学：为了大家能有一个好的学习环境，从我做起，从现在做起，严格要求自己，做一个合格的中学生。
三、 本学期教学安排
1、 继续抓好“2+1”项目的学习与测试。重点放在跳绳和毽
球上。
2、 进一步学习篮球技术及开展相关活动。
3、 搞好技巧方面的学习，加强保护与帮助在练习中的运用。
4、 做好七年级体质健康标准的测试工作，为综合素质的评价
工作打好基础。
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